Artículos en Recetas 1ª edición

Desayuno y media mañana equipos “La Báscula”

Como cada semana, os dejamos los ejemplos alimenticios que siguen los integrantes de la “La Báscula”. En esta ocasión, os presentamos los desayunos.

En los desayunos hay muchos alimentos pero pocas calorías. Siempre tendremos:

1º fruta o su zumo natural

2º Cereales (con proteína opcional)

3º Lácteo (yogur, queso o leche)

Recordad también, que estas dietas, propuestas por los asesores, deben ir acompañadas por su correspondiente sesión de ejercicio.

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Almuerzos equipos “La Báscula”

Una semana más os dejamos los ejemplos de las dietas que siguen los integrantes de los equipos participantes en “La Báscula”.

En este caso hemos elegido recetas para cuatro personas. De esta manera, toda la familia come el menú saludable planteado.

Recordad también, que estas dietas, propuestas por los asesores, deben ir acompañadas por su correspondiente sesión de ejercicio.  (más…)

Cenas equipos participantes

Una semana más, os dejamos los ejemplos alimenticios de las dietas de los equipos participantes. En esta ocasión podéis encontrar las cenas que los lunes siguen los vecinos de Armilla, las hermanas de Cádiz, los amigos de Sevilla y la familia de Málaga.

En este caso hemos elegido recetas para cuatro personas. De esta manera, toda la familia come el menú saludable planteado.

Recordad también, que estas dietas, propuestas por los asesores, deben ir acompañadas por su correspondiente sesión de ejercicio.  

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Dieta base participantes de La báscula

La dieta que a continuación os dejamos es la dieta base que al principio del programa se les ha facilitado a los participantes antes de estudiar detalladamente caso por caso.

La dieta ha sido facilitada por la médico endocrinóloga Paloma Gil, a la que podéis hacer vuestras preguntas y plantearle vuestras dudas en la comunidad de Canal Sur.

Se trata de una dieta saludable, con la que se pierde peso, pero que debe ser acompañada de ejercicio. El que no haga nada que empiece al menos con 30 minutos de caminata a paso ligero cada día.

Es aconsejable no usar al día para cocinar o aliñar más de 5 cucharadas de aceite de oliva. El aceite de oliva es muy saludable, pero la recomendaciones actuales de los organismos internacionales es reducir el consumo de grasa.

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